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매일 5분 집에서 엉덩이 모양 바꾸는 운동반갑습니다 반갑습니다 여럽분 오 건강은 어떠신가요? 엉덩이의 볼륨감을 키우면서 몸매의 자신감을 되찾고 싶다면, 아래 5가지 운동에 집중할 필요가 있는데요. 스쿼트, 브릿지, 런지 동작은 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동으로써 체형을 변화시키도록 돕습니다. 매일 100개를 목표로 각각 운동하거나 섞어서 진행할 수있습니다. 1. 플랭크 매트에 등을 대고 누운 상태로 팔을 뻗어주세요. 그리고 무릎을 당기고, 발을 붙입니다. 그런 다음 엉덩이를 공중으로 들어서 브릿지자세를 만들고, 엉덩이를 위아래로 움직이면서 업다운 동작을 반복합니다. 1분 동안 운동하세요. 3. 코브라 변형 매트에 배를 대고 엎드려서 팔을 머리 위로 뻗어줍니다. 그리고 상체와 하체를 동시에 공중으로 들면서 팔을 뒤로 보냈다가 돌아옵니다.1분간 반복하면 되는데요. 시선은 정.. 2023. 4. 4.
매일 5분 집에서 엉덩이 모양 바꾸는 운동 건강은 어떠신가요? 엉덩이의 볼륨감을 키우면서 몸매의 자신감을 되찾고 싶다면, 아래 5가지 운동에 집중할 필요가 있는데요. 스쿼트, 브릿지, 런지 동작은 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동으로써 체형을 변화시키도록 돕습니다. 매일 100개를 목표로 각각 운동하거나 섞어서 진행할 수있습니다. 1. 플랭크 매트에 등을 대고 누운 상태로 팔을 뻗어주세요. 그리고 무릎을 당기고, 발을 붙입니다. 그런 다음 엉덩이를 공중으로 들어서 브릿지자세를 만들고, 엉덩이를 위아래로 움직이면서 업다운 동작을 반복합니다. 1분 동안 운동하세요. 3. 코브라 변형 매트에 배를 대고 엎드려서 팔을 머리 위로 뻗어줍니다. 그리고 상체와 하체를 동시에 공중으로 들면서 팔을 뒤로 보냈다가 돌아옵니다.1분간 반복하면 되는데요. 시선은 정.. 2023. 4. 4.