어느덧 6월, 그리고 벌써 중순입니다. 

2011년도 이렇게 절반이 지나가려 하고 있어요. 새해에 세우셨던 계획들 하나둘씩 이뤄가고 있으신가요? 
왠만한 여성들은 새해 계획에 다이어트나 체중과 관련한 목표 정도는 꼭 넣으셨을텐데요:)   
 


여러분의 다이어트 계획은 잘되가고 계세요~?! 
아직, 현재 진행 중이신가요?


뜨거운 태양 아래 완벽한 비키니 라인을 뽐내려면
이미 몇 달 전부터 다이어트를
시작했어야
가능한 법이죠! 

그렇지만, 아직 시작하지 않았다 
하더라도 포기
할 수는 없죠? 올 여름 휴가에 남들은 벗을 때,
혼자만 감싸는 겸손한 패션을 추구할 것이
아니라면, 더 늦기 전에 시작해야 합니다. 


보다 더 완성도 높은
비키니 라인을 만들기 위한 다이어트 성공 Tip~!

지금부터, 저 지니와 함께 떠나볼까요?! GO~GO~~!!







'평소 활동량 늘리기 그리고, 조금 덜 먹기'
 

우선 다이어트를 하면서 체중이 빠지려면 소모되는 칼로리가 더 많아야 한다는 건 다들 알고 있을 거에요,
이를 기본 원칙으로 하루 움직이는 양은 조금 더 늘리고, 먹는 양은 조금 줄여보는 것에서부터 다이어트를 시작해 보세요.
여름 휴가가 한 달여 밖에 남지 않았다고 무리한 다이어트 계획을 세우고 싶은 마음이 굴뚝이라는 거 충분히 공감합니다.

하지만, 지금껏 우리들의 다이어트가 실패했던 원인은
무리한 다이어트 계획 때문이었다는 걸 뼈저리게 느낀 적이 있다면, 절대!! 절대!! 다시 그렇게 시작해선 안되요~!!

무조건적인 체중 & 사이즈 줄이기에만 집착하지 말고, 기본에 충실한 다이어트를 시작해보기로 해요.

조금이라도 몸을 가만히 나두지 않겠다는 생각을 가지고 계속해서 몸에 리듬을 줘 보세요. 
타인이 보기에는 좋아 보이지 않겠지만, 책상에 앉아 다리를 좌우로 흔든다거나(살랑살랑~티가 많이 나지 않는 선에서요..^^;)
걸을 때, 다리를 차는 느낌으로 걷는다거나, 계단을 오를 땐 앞 발만 닿도록 해서 오른다거나 하는 등의 작은 것들부터 시작한다면 큰 스트레스 없이 몸에서 에너지를 계속해서 내 보내려고 할 거에요:) 굶으면 기초대사량이 떨어져 더 살이 잘 찌지만,
매일 꾸준히 하는 운동은 살이 빠지는 체질로 서서히 바꿔준다는 걸 꼭 기억하세요!! 다이어트 성공의 지름길!!



이제 여기에 조금 덜 먹기는, 하루 동안 생활을 위해 필요한 에너지가 있는 만큼, 
평소 먹던 양에서 한 두 숟가락을 덜어내는
것에서 시작해 보세요. 저녁에 먹는 것을 조절할 수 있다면 가장 좋습니다. 
6시면 6시, 8시면 8시, 이렇게 자신이 정할 수 있는
시간을 정해두고, 그 시간 이후에는 음식 섭취를 하지 않기로 하는 거죠. 다이어트의 성공을 위해 평소 
과식이나 폭식하던
습관은 과감히 버려야 해요,
식사시간 중간마다 즉, 아침과 점심 사이 11시 정도나, 점심과 저녁 사이 4시 정도에 소량의
야채 및 과일을 섭취해 주는 것도 여러분의 평소 과식하던 습관을 없애는데 도움을 줄 뿐만 아니라 소식하는 생활 습관

기르는데에도 도움이 될 거에요.



다이어트의 성공을 위해 감수해야 할 것은 습관을 변화시키는 것인만큼, 나를 조금 더 소중하고 사랑스럽게 대해준다는
마음가짐으로 다이어트를 하는 것이 좋아요, 긍정적인 에너지가 넘쳐야 작은 유혹에도 넘어가지 않을 수 있으니까요:)




'집에서도 간편히 즐길 수 있는 여러 다이어트 제품에 도움받기'
 

헬스장, 근처 공원에서 운동하시는 분들이 많아졌죠? 그렇지만 걷거나 뛰는게 너무 싫으신 분들도 많으실 거에요.
남성들은 몸을 만들기 위해 적극적인 웨이트 운동을 해야 한다면, 여성들은 소프트한 매뉴얼로도 효과를 볼 수가 있어요.
과도한 운동보다는 체조와 스트레칭으로도 여성의 몸은 달라진다
는 연구 결과가 나오고 있거든요:D 

요가나 필라테스 영상을 보면서 집에서 혼자 따라해 보는 것도 좋아요. 단, 요가필라테스의 경우에는 동작들을
잘 알고 있지 못한 초보자가 혼자 하기에는 어렵기도 하고, 바르지 못한 자세로 몸에 무리가 울 수 있다는 것만 주의해 주세요. 
또는, 비트 빠른 음악을 틀어놓고 신나게 몸을 흔들어 본다거나 하는 것도 좋아요. 이건, 독립적인 자신만의 공간이 있어야 
가능하겠죠? 가족들이 보기에 걱정하실 수도 있으니까요^^;



흥미가 생기는 적당한 강도의 제품을 활용해 보는 것도 꾸준히 운동을 할 수 있는 방법이랍니다. 이 같은 제품과 함께라면
다이어트 성공할 수 있을 것 같은 확신이 팍팍 들지 않나요?!! 
요즘은 "어머! 이런 것도 있어?" 할 만한 제품들이 많이 나오고 있어요. 예를 들어, 
재미와 운동 효과를 동시에 줄 수 있는
혁신적인 제품인
승마 운동기(http://burl.kr/B1NJCW1)가 있어요, 승마 운동기 정도라면 지루해하지 않고 운동을 할 수 있을 거 같아요.
또한, 진동으로 셀룰라이트를 효과적으로 제거해주는 3분이면 끝나는 강력
진동 마사지기(http://burl.kr/B1NJCW2)도 매력적인 각선미를
만드는데 효과적인 제품도 다양하게 시중에 많이 나와 있으니 하나쯤 가지고 있는 게 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 3분씩 마사지를
해주는 것만으로도 부종과 셀룰라이트 생성을 예방해 준 답니다. 



몸을 움직이는 것 자체를 싫어하시는 분은 먹는 양을 줄이는 것 외엔 달리 방법이 없을 것 같지만, 그런 분들을 위해 요즘은
신개념
공기압으로 살을 빼준다는 공기압 마사지기(http://burl.kr/B1NJCVZ)를 눈여겨 보세요. 하체가 비교적 튼실한
저도 무척이나 탐나는 제품이랍니다. 아니면 근처 수퍼나 산책 갈 때, 입을 수 있는 조금만 걸어도 땀이 흥건해지는
일명 땀복이라고도 하죠?
다이어트 슈트(http://burl.kr/B1NJCW0)도 있답니다. 



더 늦기 전에 당장 오늘부터라도 다이어트 성공을 위해 자신에게 맞는
한 달 플랜을 세워보는 건 어떨까요?
자신의 체중에서 10%만 빼겠다는 결심이면 충분합니다. 저도 컨텐츠를 쓰면서 의욕이 타올랐어요~!! 잠들기 전, 스트레칭부터
시작하려구요:) 여러분도 지킬 수 있는 것들로 자신에게 부담이 되지 않는 선에서의
생활 습관부터 바꿔 보세요,
한달 뒤 눈에 띌 만큼 라인이 살아난 걸 느끼실 수 있을거에요:D


뜨거운 태양 아래 자신있게 누워 있을 스스로의 모습을 상상하며...

(11번가) 
^^



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